Archivo de etiquetas| estrés postraumático

Agosto 28 del 2014

Renovación 241

¿Por qué nos enfermamos?

Puede haber muchas explicaciones, y la más sencilla para mí, es que nuestro sistema inmunológico baja y nos convertimos en víctimas de bacterias, microbios, virus, que atacan nuestro organismo, en especial a un órgano o sistema que es vulnerable por factores genéticos.

La causa más común para que nuestras defensas bajen es un desgaste energético excesivo debido al estrés que nos imponemos, al que nos sometemos, o el que aparece tras un desastre natural o una desgracia intempestiva e imprevisible.

Hay situaciones que no podemos prever ni evitar, ante las cuales es necesario hacer acopio de toda nuestra energía para salir adelante, y tener la humildad, muchas veces, de pedir ayuda, por ejemplo, para manejar el estrés postraumático.

Lo que sí está en nuestras manos es el estrés que propiciamos en nuestra vida. Si nos dejamos presionar por una necesidad interna de pertenecer a cierto estatus, para lo cual se requiere una casa en determinada parte de la ciudad, un coche del año, vacaciones a los lugares de moda, vestir y alhajarse con lo más reconocido, asistir a restaurantes y lugares que confirmen nuestra posición social, vamos a vivir en una espiral consumista sin fin, y terminaremos pagando un precio en nuestra salud por ello. ¿Vale la pena ser el más rico del panteón?

Si nos sometemos a un desgaste energético brutal, porque sabemos que estamos viviendo una relación destructiva, una cotidianeidad en la que somos agredidos, verbal o psicológicamente, de forma sutil y continua, y no nos salimos de ahí, vamos a pagar un precio por ello en nuestra salud. ¿Vale la pena cargar con un apellido o un estatus social para mostrar que somos alguien, aunque el precio sea el dolor y la muerte?

El autoengaño requiere una enorme cantidad de energía, y ese desgaste causa que nuestras defensas biológicas bajen, y que nos volvamos vulnerables ante enfermedades, cada día más sofisticadas e innombrables.

Vamos a revisar cómo estamos manejando el estés.

Vamos a evaluar si lo estamos generando, o aceptando, en forma pasiva.

Vamos a aceptar ayuda si hemos vivido situaciones o eventos muy dolorosos o traumáticas.

Podemos vivir sanos si somos congruentes y asertivos, en primer lugar para decidir cómo queremos vivir.

Anuncios

EMOCIONES MIEDO 2

Cuando vivimos experiencias muy traumáticas, que por lo general conllevan una gran carga de miedo, puede presentarse el Síndrome del Estrés Post Traumático (SEPT) y uno de los síntomas que encontramos son los trastornos del sueño: pesadillas, insomnio en sus muchas variables, dificultad para conciliar el sueño, despertar precoz, sueño intermitente, ataques e pánico diurnos y nocturnos, etc.

Si se han vivido experiencias de muerte en guerras, guerrillas, actos de terrorismo, desastres naturales graves como tsunamis, terremotos, inundaciones, ciclones, asaltos, es conveniente recibir apoyo psicológico especializado para procesar las emociones involucradas en las vivencias adversas.  En ocasiones, si los trastornos son muy fuertes, será conveniente acudir con un psiquiatra especializado para que administre medicamentos y terapia simultáneamente.

En casos de abuso sexual y/o violación, es necesario recibir ayuda especializada, afortunadamente, cada día hay más centros y ONG´s que se dedican a ello. También si hay algún abuso físico, psicológico, mental, emocional, es recomendable buscar ayuda.

Respecto a los trastornos el sueño, en la revista TIME del 9 de julio 2012, pag 30, (en Inglés), viene un artículo muy interesante en la sección de Ciencia sobre  el insomnio titulado: “Escenario de las pesadillas”,  con los subtítulos:Los malos sueños pueden hacer algo más que arruinar una buena noche de sueño” y “Los científicos están encontrando nuevos métodos para controlarlos y mejorar la salud de la mente y del cuerpo”, escrito por John Cloud donde, entre otras cosas, menciona que 60 millones de Americanos sufren de insomnio, y menciona una terapia que se ha investigado con pacientes veteranos de guerra que tenían pesadillas y/o padecían insomnio. Pueden complementar su información al consultar en el Journal of the American Medical Association (JAMA) el artículo que publicaron sobre la imaginary rehersal therapy(IRT) en agosto el 2001, así como en www.psychiatry.watch.org , o buscar sobre esta terapia en forma directa.

Mencionan que aproximadamente el 50% de niños entre los 3 y 6 años, el 20%  de niños entre 6 y 12 años y el 5% de los adultos, sufren pesadillas, y que las víctimas de STPT las padecen en un 80%  de los casos, así como un 65% de pacientes con desórdenes del sueño  por trastornos respiratorios.

La Imagery rehearsal therapy consiste en que el paciente imagine un sueño que le gustaría tener. Éste no tiene que ser optimista o tiene que involucrar amaneceres y mascotas. Pueden imaginar el que quiera: aburrido, simple, algo distinto a la pesadilla recurrente que lo suele acosar. Lo escribe detalladamente y todos los días lo lee durante unos minutos, visualizándolo. Si ya se lo saben es importante que lo visualicen durante unos dos o tres minutos por la mañana y por la noche con los ojos cerrados.

En las investigaciones mencionadas por JAMA, se reportan que, con esta técnica, se han reducido las pesadillas en  50 y hasta  el 75 % en algunos  casos.

La visualización es una herramienta muy poderosa que se utiliza en diversas terapias de apoyo, por ejemplo, durante la elaboración de un duelo, para combatir enfermedades terminales y para una mayor y mejor recuperación de la salud.

En la capacitación empresarial y deportiva, se utiliza para favorecer el logro de metas y objetivos. Todo esto está investigado y documentado desde hace muchos años.

Si tienen pesadillas y tienen miedo desde que empieza a caer el día, prueben esta técnica y podrán descansar mejor.