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RENOVACIÓN TOTAL (1)

Según el diccionario, renovar significa:
• Hacer que una cosa esté como si fuera nueva.
• Restablecer una relación u otra cosa que se había interrumpido.
• Cambiar o sustituir una cosa por otra nueva o más moderna.
• Cambiar una cosa que ya no es válida o efectiva por otra de la misma clase.
• Dar un nuevo impulso o carácter a algo.

Si nos adentramos en el sentido de estas definiciones, tenemos una labor muy interesante por realizar para que entremos a la nueva era, a una nueva etapa, o a un año nuevo de nuestras vidas.

Conviene empezar por nuestro organismo, ya que es el que alberga todo lo que somos y nos facilita todo lo que queremos ser o lograr.

Por lo general nos llenamos de actividades y compromisos, de obligaciones y tareas “imprescindibles” según nosotros y, no nos damos tiempo ni oportunidad de revisar la maquinaria (nuestro cuerpo) ni de darle mantenimiento. ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo básico para ver que todo estaba en orden? Esperar a que las cosas fallen para remediarlas es correr un riesgo muy grande de, tal vez, no llegar a tiempo para ello.

¿Escuchas a tu cuerpo con atención? Si aprendemos a hacerlo, él nos dice cuando le falta alguna sustancia (sal, azúcar, agua potasio, etc., para que se la administremos con elementos orgánicos, no químicos, por ejemplo, a una amiga le estaban dando unos calambres muy fuertes. Le pregunté cómo estaba su ingesta de potasio y si estaba tomando al menos dos litros de agua al día. Estaba fallando en ambos aspectos. Cuando lo corrigió no volvió a sufrir calambres.

Puedes tomar una ración de papaya, jugo de ciruela, melón, un plátano pequeño, 1/3 taza de pasas, un mango o kiwi mediano, una naranja pequeña o media taza de jugo de naranja, una pera.

En menor cantidad, otras frutas contienen también potasio: durazno, sandía, manzanas, piña enlatada, fresas frescas, mandarinas, uvas, arándanos frescos.

Dentro de los vegetales contamos con el jitomate o el jugo de jitomate, aguacate, papa, espárragos frescos, calabaza cocida, champiñones cocidos, coles de Bruselas frescas, ejotes, zanahorias, coliflor, brócoli, pepino, lechuga.

Algunos alimentos que son fuente de proteínas y que contienen potasio son: frijoles, lentejas, leche de soya, salmón horneado, salmón ahumado, semillas de girasol, carne de res, mantequilla de cacahuate, cacahuates salados, huevo.

Podemos tomar también yougur, leche, queso cottage o ricota, helado de vainilla, queso cheddar o americano, una barra de chocolate.

Como ven, la lista es enorme y algo podemos incorporar a nuestra dieta si no lo estamos tomando en cuenta para mantener el equilibrio. Busquen en internet sugerencias, equivalencias, información médica y documéntense sobre lo que les conviene comer en una dieta balanceada y equilibrada.

Revisar todo el tracto intestinal, a partir de la boca, es indispensable. Una caries puede traer consigo una serie de enfermedades, inclusive del corazón. Mantener nuestra boca limpia y sin fuentes de infección es el punto de partida para una digestión sana.

¿Masticas bien toda la comida, o tragas o deglutes en grandes bocados tus alimentos? ¿Tu estómago está sano y no protesta al procesar lo que comes? ¿Tus intestinos funcionan bien y con regularidad o están siempre inflamados y adoloridos?

Vamos a empezar con la alimentación. Toma unos minutos cada día para planear lo que vas a ingerir esa jornada. Prefiere los alimentos frescos y preparados en casa, a los que tienen conservadores o venden en la calle. Invertir esos minutos te puede redituar muchas horas de bienestar.

Seguiremos nuestro programa de renovación próximamente.

ADELGAZAR 2

Comparto con ustedes esta información acerca del fármaco para adelgazar recién autorizado por FDA de los Estados Unidos que pueden encontrar en:   www.informador.com.mx

«La obesidad amenaza el bienestar general de los pacientes y es un importante problema de salud pública», dijo Janet Woodcock, directora del Centro de la FDA para la Evaluación e Investigación de Drogas.

«La aprobación de este fármaco, utilizado de manera responsable en combinación con una dieta y un estilo de vida saludable, ofrece una opción de tratamiento para los estadounidenses obesos o que tienen al menos una dolencia relacionada con el sobrepeso», añadió.
El último medicamento contra la obesidad aprobado en Estados Unidos fue el Xenical (orlistat) de Roche en 1999.También comercializado como Redustat, Slimella, Beltas, Redicres o Alli, fabricado por diversos laboratorios, este fármaco funciona evitando que el cuerpo absorba grasa, pero sus efectos secundarios gastrointestinales, como deposiciones aceitosas, disminuyeron su popularidad entre los pacientes.

La FDA dijo que solicitará a Arena Pharmaceuticals -que cuenta con oficinas en San Diego, California y Zofingen, Suiza- que lleve a cabo seis estudios post-venta del Belviq para evaluar eventuales riesgos del fármaco, como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.

El prospecto del medicamento también recomienda que Belviq sea descontinuado en pacientes que no logren perder 5% de su peso corporal después de 12 semanas de tratamiento. «Esos pacientes tienen pocas probabilidades de lograr una pérdida de peso clínicamente significativa con el tratamiento continuado», dijo el comunicado de la FDA.

Belviq no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y puede causar graves efectos secundarios si se toma en combinación con algunos medicamentos para la depresión y la migraña, que aumentan los niveles de serotonina o activan los receptores de serotonina.

«Belviq también puede causar trastornos en la atención o la memoria», advirtió la FDA.
Los efectos secundarios comunes en los pacientes sin diabetes incluyen dolores de cabeza, mareos, fatiga, náuseas, sequedad de boca y estreñimiento. En los pacientes diabéticos, los efectos secundarios pueden incluir bajo azúcar en la sangre, dolor de cabeza, dolor de espalda, tos y fatiga.

Un comité independiente asesor de la FDA recomendó la aprobación del fármaco en mayo, después de tres ensayos clínicos aleatorios de casi ocho mil pacientes, controlados con un placebo, durante uno o dos años. «Todos los participantes realizaron una modificación de su estilo de vida que consistió en una dieta baja en calorías y asesoramiento sobre el ejercicio físico», dijo la FDA.  «En comparación con el placebo, el tratamiento con Belviq de hasta un año se asoció con una pérdida de peso promedio de entre 3 a 3.7 por ciento».

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En caso de querer adelgazar,  el índice de masa corporal (IMC) es un factor determinante para decidir la utilización del fármaco, y para compenetrarnos más con este concepto, a continuación comparto algunos datos publicados en la Wikipedia de Google:

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quételet.  Se calcula según la expresión matemática:                           

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad, el sexo y el género. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.[1]

Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC Índice de Masa Corporal

Clasificación

IMC (kg/m2)

 

Valores principales

Valores adicionales

Infrapeso

<18,50

<18,50

Delgadez severa

<16,00

<16,00

Delgadez moderada

16,00 – 16,99

16,00 – 16,99

Delgadez no muy pronunciada

17,00 – 18,49

17,00 – 18,49

Normal

18.5 – 24,99

18.5 – 22,99

23,00 – 24,99

Sobrepeso

≥25,00

≥25,00

Preobeso

25,00 – 29,99

25,00 – 27,49

27,50 – 29,99

Obeso

≥30,00

≥30,00

Obeso tipo I

30,00 – 34,99

30,00 – 32,49

32,50 – 34,99

Obeso tipo II

35,00 – 39,99

35,00 – 37,49

37,50 – 39,99

Obeso tipo III

≥40,00

≥40,00

   

* En adultos (20 a 60 años) estos valores son independientes de la edad y son para ambos sexos.

Referencias:

  1. Comité de Expertos de la OMS sobre el estado físico: El estado físico: uso e interpretación de la antropometría. Serie de informes técnicos, 854. Ginebra (Suiza): Organización Mundial de la Salud, 1995.

Este método fue ideado por el filósofo Agustín Santander, más conocido como «el tigre» del NOA.

Comité de Expertos de la OMS sobre la obesidad: Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation on obesity. WHO technical report series, 894. Ginebra (Suiza): Organización Mundial de la Salud, 2000.

Organización Mundial de la Salud: Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Ginebra (Suiza): Organización Mundial de la Salud, 2004.

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 Considero conveniente acudir a un médico antes de ingerir el Belviq, o cualquier otro medicamento similar. Recordemos que la base de la salud es:

a)     La alimentación.

b)    El ejercicio.

c)     El descanso.

La alimentación varía de acuerdo con la edad, las actividades que se lleven a cabo, las condiciones del organismo, etc. La clave es que la dieta sea balanceada e incluya todos los elementos indispensables para la salud de la persona en ese momento.

El ejercicio puede ser el que más te guste, siempre que no sea excesivo.  Lo más sencillo es caminar 30 minutos diarios a buen paso, porque no cuesta, no requieres de un equipo especial, y puedes hacerlo a cualquier hora.

El descanso incluye no sólo el dormir o estar acostado, sino la relajación, la distracción, la diversión, la ensoñación, la fantasía, la imaginación, actividades artísticas y relajantes, etc.

Puede existir un componente emocional detrás de la gordura. Para determinar si estás en esa circunstancia, contesta la pregunta ¿Para qué me sirve estar gordo o gorda? Si eres honesto(a) puedes encontrar cuál es la “ganancia” secundaria de tu obesidad ¿evitar el sexo o el triunfo? ¿llamar la atención? ¿recibir lástima? . Si identificas tu necesidad interna, podrás trabajar para satisfacerla y vencer el miedo que te lleva a cargar un lastre muy pesado que puede dañar tu organismo.