RENOVACIÓN TOTAL (1)

Según el diccionario, renovar significa:
• Hacer que una cosa esté como si fuera nueva.
• Restablecer una relación u otra cosa que se había interrumpido.
• Cambiar o sustituir una cosa por otra nueva o más moderna.
• Cambiar una cosa que ya no es válida o efectiva por otra de la misma clase.
• Dar un nuevo impulso o carácter a algo.

Si nos adentramos en el sentido de estas definiciones, tenemos una labor muy interesante por realizar para que entremos a la nueva era, a una nueva etapa, o a un año nuevo de nuestras vidas.

Conviene empezar por nuestro organismo, ya que es el que alberga todo lo que somos y nos facilita todo lo que queremos ser o lograr.

Por lo general nos llenamos de actividades y compromisos, de obligaciones y tareas “imprescindibles” según nosotros y, no nos damos tiempo ni oportunidad de revisar la maquinaria (nuestro cuerpo) ni de darle mantenimiento. ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo básico para ver que todo estaba en orden? Esperar a que las cosas fallen para remediarlas es correr un riesgo muy grande de, tal vez, no llegar a tiempo para ello.

¿Escuchas a tu cuerpo con atención? Si aprendemos a hacerlo, él nos dice cuando le falta alguna sustancia (sal, azúcar, agua potasio, etc., para que se la administremos con elementos orgánicos, no químicos, por ejemplo, a una amiga le estaban dando unos calambres muy fuertes. Le pregunté cómo estaba su ingesta de potasio y si estaba tomando al menos dos litros de agua al día. Estaba fallando en ambos aspectos. Cuando lo corrigió no volvió a sufrir calambres.

Puedes tomar una ración de papaya, jugo de ciruela, melón, un plátano pequeño, 1/3 taza de pasas, un mango o kiwi mediano, una naranja pequeña o media taza de jugo de naranja, una pera.

En menor cantidad, otras frutas contienen también potasio: durazno, sandía, manzanas, piña enlatada, fresas frescas, mandarinas, uvas, arándanos frescos.

Dentro de los vegetales contamos con el jitomate o el jugo de jitomate, aguacate, papa, espárragos frescos, calabaza cocida, champiñones cocidos, coles de Bruselas frescas, ejotes, zanahorias, coliflor, brócoli, pepino, lechuga.

Algunos alimentos que son fuente de proteínas y que contienen potasio son: frijoles, lentejas, leche de soya, salmón horneado, salmón ahumado, semillas de girasol, carne de res, mantequilla de cacahuate, cacahuates salados, huevo.

Podemos tomar también yougur, leche, queso cottage o ricota, helado de vainilla, queso cheddar o americano, una barra de chocolate.

Como ven, la lista es enorme y algo podemos incorporar a nuestra dieta si no lo estamos tomando en cuenta para mantener el equilibrio. Busquen en internet sugerencias, equivalencias, información médica y documéntense sobre lo que les conviene comer en una dieta balanceada y equilibrada.

Revisar todo el tracto intestinal, a partir de la boca, es indispensable. Una caries puede traer consigo una serie de enfermedades, inclusive del corazón. Mantener nuestra boca limpia y sin fuentes de infección es el punto de partida para una digestión sana.

¿Masticas bien toda la comida, o tragas o deglutes en grandes bocados tus alimentos? ¿Tu estómago está sano y no protesta al procesar lo que comes? ¿Tus intestinos funcionan bien y con regularidad o están siempre inflamados y adoloridos?

Vamos a empezar con la alimentación. Toma unos minutos cada día para planear lo que vas a ingerir esa jornada. Prefiere los alimentos frescos y preparados en casa, a los que tienen conservadores o venden en la calle. Invertir esos minutos te puede redituar muchas horas de bienestar.

Seguiremos nuestro programa de renovación próximamente.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s