Segunda puerta (4)

OPTIMISMO

La psicología positiva es una rama de la psicología que busca comprender, a través de la metodología científica, los procesos involucrados en las actitudes y emociones positivas del ser humano, con la finalidad de aportar conocimientos que eleven la calidad de vida de las personas.

Se menciona a Aristóteles como un precursor de esta teoría al hablar de “eudeimonia”, que podríamos traducir como “felicidad”, y a muchos eminentes psicólogos que han aportado investigaciones y conceptos, como Maslow  y Rogers entre ellos.

La psicología positiva se empezó a conocer en 1998 a través del psicólogo norteamericano Martín Seligman, cuando era Presidente de la Asociación Americana de Psicología y algunas de las interrogantes que se plantearon fueron encontrar:

  • Una opción para promover la salud más allá de la enfermedad.
  • La manera de ayudar a las personas a tener una vida mejor, no sólo una vida con menos problemas.
  • Cómo llegaron a la felicidad las personas que dicen sentirse felices.
  • Cómo disfrutar más de las experiencias.
  • Pasos para experimentar con mayor frecuencia e intensidad las emociones positivas.
  • Las variables involucradas en lograr un estado de felicidad.

Hay mucha información a este respecto y vale la pena consultarla, por ejemplo,  Martín Seligman y Christopher Peterson publicaron en 2004 una Clasificación de las Fortalezas y Virtudes Humanas (Character, Strengths and Virtues.     Ver en internet:

http://www.positivepsychology.org/taxonomy.htm  [18/11/04].

 Algunas ventajas de ser optimista:

 *   Al separar lo negativo de lo positivo, nos damos cuenta que no todo es negativo.

*    Cuando asumimos la responsabilidad, tomamos el control de la situación.

*     Al confiar en obtener resultados positivos, pensamos que el esfuerzo vale la pena.

*      Nuestra autoestima se va a incrementar y se fortalecerá la motivación.

*     Al tener una actitud abierta, facilitamos la perseverancia y la tranquilidad de estar haciendo lo mejor posible y se propicia el buscar más opciones.

*      Se mejorarán nuestras relaciones en el trabajo, en la casa, con todos los que nos rodean.

*      El estrés disminuye y mejora nuestra salud.

 Para incrementar el optimismo:

      *   Encontrar lo positivo en lo negativo.

      *  Analizar lo negativo y eliminar lo que no es importante.

  • Estudiar que puedes hacer para resolver o mejorar la situación.
  • Aceptar que el que las cosas no salgan como tú quieres, no quiere decir necesariamente que sean negativas.
  • Al despertar cada día piensa en algo positivo que tienes, que hiciste, que sucedió. No es necesario que sean grandes acontecimientos, la vida está hecha por pequeños momentos.
  • Si vas a quejarte, piensa en todas las personas que están en una situación más difícil que la tuya.
  • Permanecer el mayor tiempo posible en las emociones placenteras = AMOR Y PLACER, y en los sentimientos positivos = ternura, solidaridad, compañerismo, empatía, etc.
  • Incrementar tu sentido del humor.

 Algunas acciones específicas que favorecen el optimismo:

       *  Hacer ejercicio, caminar 30 minutos al día cuando menos.

  • Llevar una dieta balanceada y desayunar muy bien (es el alimento más importante del día). Comer de vez en cuando una tableta de chocolate.
  • Dar las gracias por todo lo que sí tienes: vida, salud, poder ver, oír, caminar, trabajar, soñar, etc.
  • Escribir 10 cosas que te hagan sentirte feliz y revisarlas con frecuencia para ver si no las estás saboteando.
  • Gastar el dinero en vivir, no en comprar cosas. Vivir es experimentar placer como al viajar, ir al cine o al teatro, visitar a los seres queridos que están lejos. Comprar cosas es preocuparse de tener el último modelo de TV, celular, auto, vestimenta.
  • Mantener una postura erguida, con la vista al frente, los hombros hacía atrás y arreglarse bien para sentirse atractiva(o).
  • Ser asertivo.

 Contamos con muchos elementos para vivir con una mentalidad optimista, lo que nos va a facilitar el tránsito por la vida. Ya cruzamos la segunda puerta. Vamos a prepararnos para la siguiente. ¿Cómo te has sentido?   ¿Estás poniendo en práctica lo que vamos compartiendo?

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